Doğru Nefesle Güçlü ve Huzurlu Ol

12 Mart 2025 Sedef TOSUN HABERLER, RÖPORTAJ 0

2019 yılından itibaren Beşire Bulut Nefes sistemini uygulayan, tecrübeli nefes koçlarından Selde Övgüm Değirmenci ile Nefes Teknikleri ve Yaşam Koçluğu üzerine keyifli bir röportaj gerçekleştirdik. Selde Övgüm Değirmenci Nefes Teknikleri

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

Röportaj: Banu Çelik

Selde Övgüm Değirmenci She and Girls Dergisi Röportaj Mart 2025

Nefesle Dönüştürücü Yaşam Koçluğu Nedir ve Nasıl Çalışır?
Nefesle dönüştürücü yaşam koçluğu, bireylerin nefes alışkanlıklarını analiz ederek, doğru ve bilinçli nefes teknikleriyle fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengelerini sağlamalarını hedefler. Bu yöntem, bireyin kendini tanımasını, duygusal blokajlarını serbest bırakmasını ve potansiyelini keşfetmesini sağlar. Nefes teknikleri, koçluk sürecine entegre edilerek daha derin bir dönüşüm yaratılır.

Doğru Nefes Almanın Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımıza Etkileri Nelerdir?
Fiziksel Etkiler: Hücrelere yeterli oksijen taşındığı için enerji artar, bağışıklık sistemi güçlenir, stres hormonu azalır ve cilt sağlığı iyileşir.

Ruhsal Etkiler: Doğru nefes, zihni sakinleştirir, duygusal dengeyi sağlar ve meditasyon etkisi yaratarak bireyi içsel huzura ulaştırır.

Günlük Hayatın Stresini Azaltmak İçin Basit Ama Etkili Bir Nefes Tekniği Önerebilir Misiniz?
Stresi azaltmak için kullanabileceğiniz bir yöntem, “4-4-4-4 Kutlama Nefesi” tekniğidir. Bu yöntem, zihni sakinleştirmek ve bedeninizi dengede tutmak için oldukça basit ama güçlüdür:

4 saniye burundan nefes alın, karnınızın hafifçe şiştiğini hissedin.
4 saniye nefesi tutun, bedeninizde nasıl dolaştığını fark edin.
4 saniyede yavaşça nefesi verin.
4 saniye duraklayın.
Bu döngüyü 4-5 kez tekrarladığınızda, sakinlik ve dinginlik hissedeceksiniz. Günün her anında uygulayabilirsiniz!

Nefes Farkındalığı Kazanmak İsteyen Biri Nereden Başlamalı?
Beşire Bulut Nefes Sistemi olarak danışanlarımızı ilk andan itibaren destekliyor, onlara özel yol haritaları sunuyoruz. Bireysel veya grup seanslarımızla başlayabilir, Türkiye genelindeki 2 günlük başlangıç kamplarımıza katılarak farkındalık dolu bir adım atabilirsiniz. Nefes yolculuğunuzda rehberlik etmek için buradayız!

Nefes Seansı, Kişisel Dönüşümde Nasıl Bir Rol Oynuyor?
Nefes; ruh, beden ve zihin arasındaki en güçlü bağdır. Nefes seansları, bilinçaltındaki blokajları ve duygusal travmaları serbest bırakmaya yardımcı olur böylece bireyin yaşamındaki tıkanıklıkları açılır, özgüvenini artar ve kendini yeniden keşfetmesini sağlarız. Bu süreç, geçmişin yüklerinden arınarak yeni bir başlangıç yapma fırsatı sunar.

Seanslarınızda En Sık Karşılaştığınız Problemler Neler ve Bunlara Nasıl Çözümler Sunuyorsunuz?
Stres ve Anksiyete: Rahatlatıcı nefes teknikleriyle sinir sistemi dengelenir.
Uyku Problemleri: Gevşeme ve diyafram nefesiyle uyku kalitesi artırılır.
Duygusal Blokajlar: Nefes seansı ile geçmişten gelen yükler serbest bırakılır.
Her birey için kişisel bir plan oluşturularak ihtiyaçlarına özel çözümler sunulur.

Nefes Çalışmalarıyla Hayatında Köklü Değişimler Yaşayan Danışanlarınızdan Unutamadığınız Bir Dönüşüm Hikayesini Paylaşabilir Misiniz?
Nefes aslında ilk seanstan itibaren etkisini görebileceğiz bir çalışmadır. Bu sebeple aslında her danışanda ayrı bir değişim hikayesi gözlemlemekte ve hayatlarındaki pozitif değişimlere şahit olmaktayız. Örneğin bir danışanım, yıllarca panik atakla mücadele ediyordu. Nefes seanslarından sonra atakların sıklığı ve şiddeti azaldı. Kendisi sonunda duygusal olarak daha güçlü, özgüveni yüksek bir birey haline geldi. Bugün artık yeni işinde başarılı bir lider olarak ilerliyor. Bu dönüşüm, nefesin gücünü gösteren en güzel örneklerden biri.

Okuyucularımıza, Nefeslerini Doğru Kullanarak Hayatlarında Hemen Fark Yaratabilecekleri Bir Öneri Vermek İsteseydiniz, Bu Ne Olurdu?
Her gün 2 dakika boyunca diyafram nefesi almayı deneyin:
Rahat bir oturma pozisyonu alın veya uzanın.
Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun.
Burnunuzdan derin bir nefes alın, karnınızın şiştiğini hissedin. Göğsünüzün hareket etmediğine dikkat edin.
Ağızdan veya burnunuzdan yavaşça nefes verin ve karnınızın indiğini hissedin.
Nefes alış-verişlerinizi yavaş, ritmik ve derin tutmaya özen gösterin.
Bu basit uygulama, sadece birkaç dakika içinde stres seviyenizi azaltır, zihninizi sakinleştirir ve enerji seviyenizi yükseltir. Düzenli yaptığınızda hem bedensel hem de ruhsal dengede hissedeceksiniz.

http://MUSTAFA KEMAL ATATÜRK MARŞI

Bunlara ek olarak bu tür çalışmalarda sadece kendi kendine yetmeye çalışmak yerine koçluk desteği almaktan çekinmemelerini de önerebilirim.