Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör

Kendinizi kabul etmenin en önemli noktasının kendine değer vermekten geçtiğini belirten, Pilates Eğitmeni ve Kişisel Antrenör Senem Güleç, kurucusu olduğu MindBodyAct Studio’da dünyanın önde gelen ekollerinden olan BASI Pilates’e ev sahipliği yapıyor. Zihin, beden ve harekete geçmek anlamını taşıyan Stüdyo, her şeyden önce kimseyle yarışmadan, kendilerini motive edecekleri bir alan olarak hizmet veriyor. Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

“Eğitim aldıkça merakım arttı ve bir noktada hobim mesleğime dönüştü. Sonrasında da bu bilgiyi paylaşabileceğim kendi stüdyomu açtım. Bugün 11 yılı aşkın süredir stüdyomu yönetiyorum ve dünyanın önde gelen Pilates ekollerinden BASI Pilates’in Türkiye’deki yapılanmasının bir parçası olarak eğitimlere de ev sahipliği yapıyoruz.”

“Tek bir doğru yok. Bazen ağırlık kaldırmaya, bazen Pilates’e, bazen yoga yapmaya, bazen de hiçbir şey yapmadan dinlenmeye ihtiyacımız var.”

“Kendini kabul etmek, kendinde hiçbir şeyi değiştirmek istememek değil.”

Röportaj: Banu Çelik

Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Pilates ve kişisel antrenörlük yolculuğunuz nasıl başladı, sizi bugün kendi stüdyosunu yöneten bir eğitmen olmaya taşıyan süreç nasıl gelişti?
Egzersiz aslında hep hayatımdaydı ama uzun yıllar benim için keyif aldığım bir hobiydi. O dönem bambaşka bir mesleğim vardı; okul öncesi öğretmeniydim. Hareket etmeyi seviyordum ama bedenin hangi mekanikle doğru çalıştığına gerçekten hâkim olduğumu söyleyemem. Bunun sonucunda yaşadığım bazı sakatlıklar benim için dönüm noktası oldu. Yapabildiğiniz bir şeyi bir süre yapamayınca hareket edebilmenin ne kadar kıymetli olduğunu anlıyorsunuz. Ben de o dönemde “Sadece egzersiz yapmak yetmiyor, ne yaptığımı da bilmek istiyorum” dedim ve eğitim almaya başladım. Pilates ile başlayan eğitim sürecim BASI Pilates, kişisel antrenörlük ( NSAM), fonksiyonel antrenman ve yoga (Yoga Kioo) ile devam etti. Öğrendikçe merakım arttı ve bir noktada hobim mesleğime dönüştü. Sonrasında da bu bilgiyi paylaşabileceğim kendi stüdyomu açtım. Bugün 11 yılı aşkın süredir stüdyomu yönetiyorum ve dünyanın önde gelen Pilates ekollerinden BASI Pilates’in Türkiye’deki yapılanmasının bir parçası olarak eğitimlere de ev sahipliği yapıyoruz.

Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

BASI Pilates eğitmenliğinin yanı sıra yoga ve personal trainer eğitimleriniz de bulunuyor. Bu farklı disiplinler beden ve hareket anlayışınızı nasıl şekillendirdi?
Her biri bana başka bir şey kattı. Pilates hareket kalitesini ve kontrolü, personal training gücü ve performansı, yoga ise biraz yavaşlamayı ve bedenimi dinlemeyi öğretti. Zamanla şunu anladım: Tek bir doğru yok. Bazen ağırlık kaldırmaya, bazen Pilates’e, bazen yoga yapmaya, bazen de hiçbir şey yapmadan dinlenmeye ihtiyacımız var. Ben bugün kendime de danışanlarıma da “En iyi egzersiz hangisi?” diye bakmıyorum. “Şu anda bu bedenin neye ihtiyacı var?” diye bakıyorum. Çünkü bedenimizin ihtiyacı hayatımız gibi sürekli değişiyor.

MindBodyAct Studio’yu kurarken nasıl bir anlayışla yola çıktınız?
MindBodyAct aslında benim hareketle kurduğum ilişkiyi anlatıyor: Mind, Body, Act… Zihin, beden ve harekete geçmek. Stüdyoyu açarken sadece insanların gelip spor yaptığı bir yer olsun istemedim. Kendilerini rahat hissettikleri, kimseyle yarışmak zorunda olmadıkları ama aynı zamanda gelişmek için motive oldukları bir alan yaratmak istedim. Burada terliyoruz, zorlanıyoruz, bazen söyleniyoruz, her zaman konfor alanımızda hareket etmiyoruz ama sonunda herkes kendi bedeni için bir şey yapıyor. Benim için stüdyonun hissi çok basit: Bedeninle savaşmaya değil, bedenin için bir şey yapmaya geliyorsun.

Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Sizce düzenli hareket hayatımızın hangi alanlarını dönüştürüyor?
Düşündüğümüzden çok daha fazlasını dönüştürüyor. Tabii ki bedeniniz değişiyor, güçleniyorsunuz, daha rahat hareket ediyorsunuz. Ama bir noktadan sonra mesele aynada gördüğünüzden çıkıyor. Kendinizi daha güçlü hissetmeye, bedeninize daha çok güvenmeye başlıyorsunuz. Ben de her gün aynı motivasyonla uyanmıyorum. Bazen çok güçlü hissediyorum, bazen yorgunum, bazen sadece durmak istiyorum. Düzenli hareket bana biraz da bunu öğretti: Her gün kendinden aynı şeyi beklememek ama kendinden uzaklaştığında tekrar kendine dönebilmeyi öğrenmek.

Sizce bir kadının kendi bedeniyle sağlıklı bir ilişki kurması nerede başlıyor?
Bence kendisine başkalarının gözünden bakmayı bıraktığı yerde başlıyor. Kadınlar olarak sürekli bir şeyimizi düzeltmemiz gerektiği söyleniyor. Daha zayıf, daha fit, daha genç… Bir süre sonra aynaya kendimiz için değil, başkaları bizi nasıl görecek diye bakmaya başlıyoruz. “Kendime Not” paylaşımlarını biraz da bu yüzden yapıyorum. Çünkü o notları gerçekten kendime de yazıyorum. Ben de zaman zaman aynaya bakıp kendimi eleştiriyorum, benim de değiştirmek istediğim şeyler oluyor. Kendini kabul etmek, kendinde hiçbir şeyi değiştirmek istememek değil. Değişmek isteyebilirsin ama bunu kendini sevmediğin için değil, kendine değer verdiğin için yapmak çok başka bir şey.

Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Kişiye özel bir antrenman sürecinde sizce en önemli nokta nedir?
Önce karşındaki insanı tanımak gerekiyor. Birisi “Kilo vermek istiyorum” diye gelebilir ama benim için hikâye orada başlamıyor. Nasıl yaşıyor, ne kadar uyuyor, daha önce spor yapmış mı, sakatlığı var mı, neyi seviyor, haftada gerçekten kaç gününü buna ayırabilir? Çünkü hayatına uymayan bir programı kimse uzun süre sürdüremez. Ben çok mükemmel programlardan ziyade gerçek hayatın içine sığabilen programlara inanıyorum. Bazen daha fazla yapmak değil, doğru olanı düzenli yapabilmek sonuç getiriyor. Önce sporu ceza olmaktan çıkarmak gerekiyor. “Dün çok yedim, bugün yakmam lazım” cümlesini sanırım hepimiz hayatımızın bir döneminde kurmuşuzdur. Ben de kurdum. Estetik hedeflerim de oldu, hâlâ var. Bunun yanlış olduğunu düşünmüyorum. Ama yaş aldıkça benim için güçlü olmanın anlamı değişti. Artık sadece bugün nasıl göründüğümü değil, ileride nasıl yaşamak istediğimi de düşünüyorum. 50, 60, 70 yaşında da güçlü olmak, seyahat etmek, merdiven çıkmak, ağırlık taşımak, yerden rahatça kalkabilmek istiyorum. Bu yüzden bugün antrenmana biraz da gelecekteki kendime yaptığım yatırım gibi bakıyorum.

Senem Güleç Pilates Eğitmeni Kişisel Antrenör She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Pilates, yoga veya düzenli hareketi hayatına dahil etmek isteyen ancak nereden başlayacağını bilemeyen kadınlara ne söylemek istersiniz?
Mükemmel olmayı beklemeyin. Çünkü o zaman büyük ihtimalle hiç başlamayacaksınız. Pazartesiyi beklemek, haftada beş gün spor yapmak ya da önce birkaç kilo vermek gerekmiyor. Haftada iki günle başlayabilirsiniz. Yirmi dakika yürüyebilirsiniz. Bir Pilates dersine girebilirsiniz. Bir hafta yapamadığınızda da “Ben yine beceremedim” demeyin. Benim için sağlıklı yaşam her gün kusursuz beslenmek ve hiç antrenman kaçırmamak değil. Ben de kaçırıyorum, benim de düzenimin bozulduğu zamanlar oluyor. Önemli olan her zaman mükemmel kalabilmek değil, kendinden uzaklaştığında tekrar kendine dönebilmeyi öğrenmek. Belki de ilk soru “Bedenimi nasıl değiştirebilirim?” olmamalı. “Bugün kendim için ne yapabilirim?” Bazen cevabı antrenmandır, bazen yürüyüş, bazen iyi bir yemek, bazen de hiçbir şey yapmadan dinlenmek. Bence kendine iyi bakmak tam olarak bunu ayırt edebilmeyi öğrenmek.

She and Girls Yaz 2026 Sayısı Çıktı! Yaz 2026 Sayımızı ÜCRETSİZ indirerek okuyabilirsiniz!