Nadiia Günday Biohacking Uzmanı

Sağlıklı yaşam, spor, güzellik ve wellness alanlarında adından söz ettiren Nadiia Günday ile uzmanlık alanlarını ve özellikle son dönemde trend olan biohacking uygulamasını konuştuk. 35 yaş üstü kadınların en büyük hatalarının, sağlık sorunlarını yaşa bağlı olarak değerlendirdiklerini belirten Nadya Hanım, bir bütün olarak değişimi ele almaları halinde bu görüşlerinin ortadan kalkacağını ifade ediyor. Nadiia Günday Biohacking Uzmanı

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

“Zamanla alışkanlıklarımız yaşam biçimimizi oluşturuyor ve bir noktadan sonra farkında olmadan onların içinde yaşamaya başlıyoruz. Bence kendimize sormamız gereken soru şu: Alışkanlıklarım mı hayatımı yönetiyor, yoksa hayatımı nasıl yaşamak istediğime ben karar verip alışkanlıklarımı buna göre mi oluşturuyorum? Kendinizle, bedeninizle ve sağlığınızla kurduğunuz ilişki değiştiğinde davranışlar da farklılaşmaya başlıyor.”

“Öğrendim, eğitim aldım, antrenörlerle çalıştım, kendi üzerimde çok şey deneyimledim ve yaklaşık iki yıllık bir süreçte bedenimi ve yaşam tarzımı yeniden yapılandırdım.”

Röportaj: Banu Çelik

Nadiia Günday Biohacking Uzmanı She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Sizi okuyucularımıza biraz daha yakından tanımak isteriz. Sağlıklı yaşam, spor, güzellik ve wellness alanlarına olan ilginiz nasıl başladı ve sizi bugün bu alanda içerik üretmeye yönelten yolculuk nasıl gelişti?
Bence kadın olarak dünyaya gelmek hem büyük bir güzellik hem de kendi içinde bir meydan okuma. Çünkü büyürken sadece kendimizi tanımıyoruz; aynı zamanda toplumun kadınlara nasıl görünmeleri, nasıl bir bedene sahip olmaları gerektiğiyle ilgili beklentileriyle de karşılaşıyoruz. Ben de gençliğimden beri güzelliğe, estetiğe, zarafete ve sağlıklı yaşama ilgi duydum. Fakat benim gençliğimde bugün olduğu kadar bilgiye ulaşmak mümkün değildi. Bu yüzden beslenme, diyetler, spor ve bedenime nasıl bakmam gerektiği konusunda ben de birçok hata yaptım. Bunların zaman zaman hem fiziksel hem de psikolojik sonuçlarını yaşadım. Daha sonra psikoloji alanında eğitim aldım ve uzun yıllar danışanlarla çalıştım. Bu süreçte çok ilginç bir şeyi fark ettim: İnsanlar bana farklı nedenlerle geliyor olsalar bile konu bir şekilde sık sık beslenmeye, kiloya, beden algısına, alışkanlıklara ve sağlıklı yaşamla kurdukları ilişkiye geliyordu. Ben de zaten kendi hayatımda bu konuların cevaplarını arıyordum. Böylece spor, fitness ve beslenme alanlarını daha sistemli şekilde öğrenmeye ve bu alanlarda eğitimler almaya başladım. Sonra benim için önemli bir kırılma noktası yaşandı. Graves hastalığı geçirdim ve yaklaşık iki yıl süren oldukça zor bir sağlık sürecinden geçtim. İlk döneminde görünüşümü düşünmüyordum bile; tek istediğim yeniden sağlıklı hissetmekti. Tedavi sürecinden sonra kendimi daha iyi hissetmeye başladığımda aynaya baktım ve bedenimin ne kadar değiştiğini fark ettim. Bu benim için gerçekten bir şoktu. O noktada iki seçeneğim olduğunu düşündüm: Ya artık bunun değişmeyeceğini kabul edecektim ya da bildiklerimi yeniden sorgulayıp ne yapabileceğimi öğrenecektim. İkinci yolu seçtim. Öğrendim, eğitim aldım, antrenörlerle çalıştım, kendi üzerimde çok şey deneyimledim ve yaklaşık iki yıllık bir süreçte bedenimi ve yaşam tarzımı yeniden yapılandırdım.

Profilinizde “35+ sağlıklı yaşam” ve “biohacking” kavramları öne çıkıyor. Biohacking’i nasıl tanımlıyorsunuz ve özellikle 35 yaşından sonra yaşam kalitesini artırmak isteyen kadınlara neler sunuyor?
Yeni araştırmaları, geliştirilen yöntemleri ve sağlık alanında teknolojinin nereye doğru ilerlediğini takip etmek benim için büyük bir merak alanım. Bu yüzden biohacking konusu da doğal olarak ilgimi çekiyor. Biohacking bugün biraz trend bir kavram. Trendlere ne tamamen karşı çıkmayı ne de onları sorgulamadan takip etmeyi doğru buluyorum. Çünkü yeni gelişmelerin içinde gerçekten işimize yarayabilecek şeyler de var. Burada önemli olan, biohacking’i bir kült haline getirmeden bilimsel olarak anlamlı olanı ayırabilmek ve kendi hayatımıza gerçekten fayda sağlayabilecek olanı seçebilmek. İnsan bedenini de birbirinden bağımsız sistemlerin toplamı olarak görmüyorum. Psikolojik durumumuz fiziksel sağlığımızı etkileyebiliyor; fiziksel olarak nasıl hissettiğimiz de ruh halimizi, enerjimizi ve günlük yaşamımızı etkiliyor. Uyku, stres yönetimi, hareket, beslenme ve toparlanma gibi aslında oldukça temel şeyler bu bütünün bir parçası.

Benim için biohacking biraz da bütün bu bilgiyi daha sistemli düşünmenin bir yolu. Bazen çok basit bir yaşam alışkanlığı olabilir, bazen de yeni bir teknoloji. Her yeni şeyi kullanmak zorunda değiliz. Ben daha çok şu soruyla ilgileniyorum: “Bunun arkasında gerçekten ne var ve benim yaşam kaliteme anlamlı bir katkısı olabilir mi?”

Nadiia Günday Biohacking Uzmanı She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Sağlıklı beslenme, spor ve doğru yaşam alışkanlıkları kilo kontrolünde önemli bir yere sahip. Sizce kalıcı bir değişim yaratmak isteyen bir kadının öncelikle hangi alışkanlığını değiştirmesi gerekiyor?
Aslında bu oldukça zor bir soru, çünkü herkese uygun tek bir alışkanlık olduğunu düşünmüyorum. Ama diğer taraftan her değişim gerçekten küçük bir adımla başlıyor. O ilk adım olmadan da ilerlemek mümkün değil. Ben burada önce alışkanlıklarla kurduğumuz ilişkiye bakardım. Çünkü zamanla alışkanlıklarımız yaşam biçimimizi oluşturuyor ve bir noktadan sonra farkında olmadan onların içinde yaşamaya başlıyoruz. Bence kendimize sormamız gereken soru şu: Alışkanlıklarım mı hayatımı yönetiyor, yoksa hayatımı nasıl yaşamak istediğime ben karar verip alışkanlıklarımı buna göre mi oluşturuyorum? Kendinizle, bedeninizle ve sağlığınızla kurduğunuz ilişki değiştiğinde davranışlar da farklılaşmaya başlıyor.

İçeriklerinizde takviyeler ve günlük yaşamda kullanılabilecek farklı wellness uygulamalarına da yer veriyorsunuz. Takviye kullanımı konusunda kadınların en sık yaptığı hatalar neler?
Bence en büyük hata, bir yerde hâlâ o “mucize hapı” aramak. Bir vitamin, bir takviye ya da yeni çıkan bir ürün kullanacağım ve daha genç, daha güzel, daha sağlıklı olacağım… Keşke bu kadar kolay olsaydı ama maalesef değil. Burada tedavi ile takviyeyi de birbirinden ayırmak gerekiyor. Bazı takviyelerin belirli durumlarda ve belirli amaçlar için bilimsel olarak daha güçlü kanıtları var, bazılarının ise çok daha sınırlı. Bu nedenle “takviye” başlığı altında her ürünü aynı şekilde değerlendirmek doğru değil. Ben takviyeleri şöyle düşünüyorum: Güzel bir elbise giydiniz ve üzerine bir şal eklediniz. Şal görünümü tamamlayabilir ama elbisenin kendisi değildir. Takviyeler de sağlıklı bir yaşamın temeli değil; doğru yerde ve gerçekten ihtiyaç olduğunda onu tamamlayan küçük parçalar olabilir.

35 yaş sonrası kadınların bedeninde ve metabolizmasında bazı değişimler yaşanabiliyor. Bu dönemde formda kalmak ve kendimizi daha enerjik hissetmek için sizce nelere özellikle dikkat etmeliyiz?
Hem kadınlar hem de erkekler bazen bedenlerinde yaşanan her değişimi doğrudan yaşa bağlamaya çok yatkın. Elbette yaşla birlikte fizyolojik değişimler oluyor ve özellikle kadınlarda hormonal geçiş dönemlerinin etkisini göz ardı edemeyiz. Ama değişen tek şey yaşımız değil; yıllar içinde yaşam biçimimiz de değişiyor.

Nadiia Günday Biohacking Uzmanı She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Eylül 2026

Daha az hareket edebiliyoruz, kas kütlemizi yeterince korumuyoruz, uyku düzenimiz bozulabiliyor, stres artıyor, beslenme alışkanlıklarımız değişiyor. Dolayısıyla “Yaşlanıyorum, artık yapacak bir şey yok” düşüncesine ben katılmıyorum. Tam tersine, kontrol edebildiğimiz alanlara bakmamız gerektiğini düşünüyorum.

Instagram: @wellnessnadya

She and Girls Yaz 2026 Sayısı Çıktı! Yaz 2026 Sayımızı ÜCRETSİZ indirerek okuyabilirsiniz!