Naz Gözde Naz Pilates Marmaris

Sporu hayatının odak noktasına alan Naz Pilates Marmaris Kurucusu Naz Gözde, kariyerine ilişkin çok özel açıklamalarda bulundu. Yeni başlayacak olan kadınlara ilk tavsiyesi; acele etmemeleri ve kendilerini başkalarıyla kıyaslamamaları. Bu önerileri de dikkate almaları gerektiğini önemle vurguluyor. Naz Gözde Naz Pilates Marmaris

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

“Sosyal medyada görülen o havalı, çok ileri seviye hareketler bir günde olmuyor. Pilates ve yogada temel anahtar “hizalanma ve doğru tekniktir”. Yanlış bir açıyla yapılan yüz tekrar, doğru teknikle yapılan beş tekrardan çok daha değersizdir ve sakatlanmaya davetiye çıkarır.”

“Aldığım multidisipliner eğitimler, danışanlarıma monoton bir egzersiz rutininden ziyade, eğlenceli, sosyal, motivasyonu yüksek ve bütünsel bir iyi yaşam deneyimi sunmama imkân tanıyor.”

“Sadece bir spor salonu değil; kadınların bağ kurduğu, kendilerine zaman ayırdığı ve bütünsel bir iyi yaşam (wellness) deneyimi yaşadığı bir sığınak yaratmayı hedefledim.”

Röportaj: Banu Çelik

Naz Gözde Naz Pilates Marmaris Kurucu She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2026

Öncelikle sizi She and Girls okurları için biraz tanıyabilir miyiz? Spor, pilates ve yoga yolculuğunuz nasıl başladı? Bugün Naz Pilates Marmaris’i kurma fikri nasıl ortaya çıktı?
Merhaba sevgili She and Girls okurları! Hareket etmenin, bedeni ve zihni keşfetmenin büyüleyici dünyasıyla tanışmam aslında hayatımın erken dönemlerinde başladı. Üniversitede İngilizce İktisat eğitimi almış olsam da içimdeki hareket etme ve sağlıklı yaşam tutkusu beni Beden Eğitimi ve Egzersiz Bilimleri alanında da akademik olarak kendimi geliştirmeye yöneltti. Zamanla pilates ve yoganın hayatımdaki dönüştürücü gücünü fark ettim; bu disiplinler benim için sadece birer egzersiz değil, birer yaşam biçimi haline geldi. Naz Pilates Marmaris’i kurma fikri ise tam olarak bu dönüşüm tutkusundan doğdu. Marmaris’in o şifalı, doğayla iç içe enerjisini, insanların hem fiziksel olarak güçlenebileceği hem de zihinsel olarak nefes alabileceği butik, güvenli ve profesyonel bir çatı altında toplamak istedim. Sadece bir spor salonu değil; kadınların bağ kurduğu, kendilerine zaman ayırdığı ve bütünsel bir iyi yaşam (wellness) deneyimi yaşadığı bir sığınak yaratmayı hedefledim.

Profilinizde TCF 2. Kademe Antrenörlük, Beden Eğitimi ve Egzersiz Bilimleri eğitiminiz ile etkinlik koçluğu gibi birçok farklı uzmanlık yer alıyor. Bu eğitimler stüdyonuzdaki derslere ve danışanlarına sunduğunuz deneyime nasıl katkı sağlıyor?
Ben hareketin arkasındaki bilime çok inanıyorum. TCF (Türkiye Cimnastik Federasyonu) 2. Kademe Antrenörlük ve Beden Eğitimi & Egzersiz Bilimleri eğitimlerim sayesinde, stüdyomuza adım atan her danışanımın anatomik yapısını, postür analizini ve biyomekaniğini profesyonelce değerlendirebiliyorum. Bu da “her beden biriciktir” ilkesiyle kişiye özel, nokta atışı programlar hazırlamamı sağlıyor. Etkinlik koçluğu uzmanlığım ise işin sosyal ve motivasyonel boyutunu besliyor. Stüdyomuzda sadece kapalı kapılar ardında ders yapmıyoruz; açık hava yoga kampları, Bali turları, grup etkinlikleri ve motivasyon odaklı buluşmalar organize ediyoruz. Aldığım bu multidisipliner eğitimler, danışanlarıma monoton bir egzersiz rutininden ziyade, eğlenceli, sosyal, motivasyonu yüksek ve bütünsel bir iyi yaşam deneyimi sunmama imkân tanıyor.

Naz Gözde Naz Pilates Marmaris Kurucu She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2026

Son yıllarda pilates ve yoga büyük ilgi görüyor. Sizce bu iki disiplin sadece fiziksel görünümü mü değiştiriyor, yoksa kişinin ruhsal dengesi ve yaşam kalitesi üzerinde de kalıcı etkiler bırakıyor mu?
Kesinlikle sadece fiziksel bir değişimle sınırlı değil. Evet, pilates matında veya reformer üzerinde düzenli çalışmanın sonucunda daha sıkı, esnek ve güçlü bir bedene sahip oluyorsunuz; ancak bu işin sadece vitrini. Pilates ve yoga, matın üzerindeyken size sınırlarınızı, nefesinizi ve tamamen “şu anda” kalmayı öğretir. Derse zihni çok dolu, stresli giren bir kadının, ders sonunda derin bir nefes alıp omuzlarındaki yükü bırakarak stüdyodan ayrıldığını görmek paha biçilemez. Bu disiplinler omurga sağlığını düzelterek günlük yaşam kalitesini artırır, uyku düzenini dengeler ve kişiye kendi bedeniyle barışma alanı sunar. Kısacası, matın üzerinde kazandığınız denge, matın dışındaki hayatınıza da yansır.

Stüdyonuzda diyetisyen desteğini de ön plana çıkarıyorsunuz. Sizce sağlıklı bir dönüşüm sürecinde egzersiz ve doğru beslenme birbirini nasıl tamamlıyor? Sadece spor yapmak yeterli olur mu?
Bu konuda çok netim: Sadece spor yapmak ya da sadece diyet yapmak yapbozun tek bir parçasını tamamlamaktır. Gerçek ve kalıcı bir dönüşüm istiyorsak egzersiz ve beslenme ayrılmaz bir ikilidir. Egzersiz kaslarımızı güçlendirir, metabolizmamızı hızlandırır ve bize kondisyon kazandırır. Ancak bu motorun doğru çalışabilmesi için kaliteli yakıta ihtiyacı vardır. Stüdyomuzda sunduğumuz diyetisyen desteği ile danışanlarımızın harcadığı enerjiyi doğru makrolarla besliyor, kas yapımını destekliyor ve (gerekirse bromelain, omega-3, vitamin C gibi takviyelerle de hücresel düzeyde) iyileşmeyi hızlandırıyoruz. Egzersiz ve doğru beslenme bir araya geldiğinde süreç hem daha hızlı sonuç veriyor hem de sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüşüyor.

Naz Gözde Naz Pilates Marmaris Kurucu She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2026

Sosyal medya paylaşımlarınızda doğru teknikle yapılan egzersizlerin önemini sıkça vurguluyorsunuz. Pilates veya yogaya yeni başlayacak kadınlara, hem sakatlanmaları önlemek hem de motivasyonlarını korumak adına hangi tavsiyelerde bulunursunuz?
Yeni başlayacak olan kadınlara ilk tavsiyem; lütfen acele etmeyin ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Sosyal medyada görülen o havalı, çok ileri seviye hareketler bir günde olmuyor. Pilates ve yogada temel anahtar “hizalanma ve doğru tekniktir”. Yanlış bir açıyla yapılan yüz tekrar, doğru teknikle yapılan beş tekrardan çok daha değersizdir ve sakatlanmaya davetiye çıkarır.

• Uzman desteği alın: İlk adımı mutlaka alanında yetkin, anatomi bilen eğitmenlerle atın.
• Bedeninizi dinleyin: Egzersiz yaparken “tatlı bir yanma” normaldir ancak eklemlerde keskin bir ağrı hissediyorsanız durun.
• Motivasyon için süreç odaklı olun: Sonuca değil, her derste bedeninizin ne kadar geliştiğine, nasıl daha rahat nefes aldığınıza odaklanın. Süreçten keyif aldığınızda devamlılık zaten kendiliğinden gelecektir.

She and Girls okurlarına hem beden hem de zihin sağlığını koruyabilmeleri için günlük hayatlarında kolayca uygulayabilecekleri birkaç öneri paylaşır mısınız? Sağlıklı yaşamı sürdürülebilir kılan en önemli alışkanlık sizce nedir?
Günlük hayat koşturmacasında kendimize alan açmak bazen zor olabiliyor ama şu küçük adımlarla başlayabilirsiniz:

• Güne hareketle başlayın: Sabah uyandığınızda yatakta bile olsa 5 dakikalık hafif esneme hareketleri yapın ve derin nefesler alın.
• Hidrasyona önem verin: Gün içinde bedeninizi susuz bırakmayın.
• Zihinsel esler verin: Gün ortasında telefonunuzu 10 dakika kenara bırakıp sadece nefesinize odaklanın veya sevdiğiniz bir bitki çayını sakince yudumlayın.

Bana göre sağlıklı yaşamı sürdürülebilir kılan en önemli alışkanlık “istikrarlı bir öz-şefkattir.” Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Haftada 5 gün çok ağır spor yapıp sonra tamamen bırakmaktansa, haftada 2-3 gün düzenli ve keyif alarak hareket etmek çok daha kıymetlidir. Kendinize, bedeninize ve ruhunuza şefkatle yaklaşın; çünkü bu hayatta yaşayacağımız tek ev, kendi bedenimizdir. Kesintisiz bir sevgi ve hareketle kalın!

She and Girls Yaz 2026 Sayısı Çıktı! Yaz 2026 Sayımızı ÜCRETSİZ indirerek okuyabilirsiniz!