Aslı Gölen Güven Nefes Uzmanı

Nefes, bilinçle beden arasındaki köprüdür. Zihin geçmişte ve gelecekte gezinir, beden ise daima “şimdide”dir. Nefes, ikisini bir araya getirir. Nefes çalışmalarının önemini bu cümle ile net ifade eden Nefes Uzmanı Aslı Gölen Güven ile aldığımız nefesin doğru şekillenmesiyle yaşayabileceğimiz müthiş dönüşümleri konuştuk. Aslı Gölen Güven Nefes Uzmanı

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

Nefesi sadece bir “fizyolojik süreç” olarak değil, bilinç kapısını aralayan bir anahtar olarak görüyorum. Kendi dönüşümümün tanığı olduktan sonra bu bilgiyi paylaşmak benim için bir görev haline geldi.

Röportaj: Banu Çelik

Aslı Gölen Güvem She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Öncelikle okuyucularımızın sizi daha yakından tanıyabilmesi için kendinizden, nefes ve bilinç alanındaki yolculuğunuzdan biraz bahseder misiniz? Bu alana yönelmenizde sizi en çok ne etkiledi?
Kendimi hep sorgulayan, hayatın görünenin ötesinde bir anlamı olduğuna inanan bir insan oldum. Ancak bir dönem bu arayışım içsel bir karmaşaya dönüştü; sürekli arayan ama bulamayan bir hâle geldim. Bir gün bir nefes çalışması sırasında ilk kez “gerçek anlamda nefes aldığımı” fark ettim. O anda bedenimle, zihnimle ve varlığımla yeniden bağ kurdum. Bu kadar basit bir şeyin — sadece nefesin —bu kadar derinden dönüşüm sağlaması beni çok etkiledi. O gün bugündür, nefesi sadece bir “fizyolojik süreç” olarak değil, bilinç kapısını aralayan bir anahtar olarak görüyorum. Kendi dönüşümümün tanığı olduktan sonra bu bilgiyi paylaşmak benim için bir görev haline geldi.

“Nefes” kavramı son yıllarda sıkça duyduğumuz ama çoğu zaman tam anlamıyla farkında olmadığımız bir alan. Nefesin bilinçle bağlantısını nasıl tanımlarsınız?
Nefes, bilinçle beden arasındaki köprüdür. Zihin geçmişte ve gelecekte gezinir, beden ise daima “şimdide”dir. Nefes, ikisini bir araya getirir. Her nefes alışımız, farkındalıkla yapıldığında, bizi ANA geri getirir. Yani nefes sadece yaşamı sürdürmez; yaşamın farkında olmamızı sağlar. Bilinç dediğimiz şey, aslında “fark etme” yetisidir. Nefes bu farkındalığın en somut aracıdır. Bu yüzden, bir kişi nefesini gözlemlemeye başladığında aslında kendi bilincine bakmaya başlar.

Aslı Gölen Güvem She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Sizce insanlar nefesin gücünü neden çoğu zaman fark edemiyor? Bu farkındalığı kazanmak için ilk adım ne olmalı?
Çünkü çok “otomatik” yaşıyoruz. Düşünmeden konuşuyor, hissetmeden nefes alıyoruz. Zihnimiz o kadar gürültülü ki, nefesin bize fısıldadıklarını duyamıyoruz. İlk adım yavaşlamak. Bir dakika boyunca sadece nefesinizi izleyin. Ne hızını ne yönünü değiştirin. Sadece izleyin. O sessizlikte nefesin size ne kadar çok şey anlattığını fark edeceksiniz. İşte farkındalık böyle başlar: değiştirmeden, gözlemleyerek.

Nefes çalışmalarının kişinin ruhsal, duygusal ve fiziksel dönüşümüne katkısı nasıl olur? Bir örnekle anlatabilir misiniz?
Nefes, hücresel hafızaya kadar işler. Bilinçaltında bastırdığımız duygular, bedenin içinde nefesin ulaşamadığı alanlarda sıkışır. Bilinçli nefes bu alanları açtığında, kişi yalnızca bedensel rahatlama değil, duygusal bir boşalma da yaşar. Bir danışanım vardı; yıllardır kaygı ataklarıyla yaşıyordu. Nefes seanslarımızda, çocukluk döneminde bastırdığı bir korkusuna ulaştık. Sadece birkaç seansta, nefesin rehberliğiyle bedeni o yükü serbest bıraktı. Bugün, aynı kişi “hayatımda ilk kez kendimi huzurlu hissediyorum” diyor. İşte nefesin mucizesi bu kadar sade ama derindir.

Aslı Gölen Güvem She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Günlük yaşam temposu içinde bilinçli nefes almak için basit ama etkili bir pratik önerebilir misiniz?
Evet, çok basit ama güçlü bir egzersiz: “Dört Dört Dört” Nefesi.
4 saniye nefes al,
4 saniye tut,
4 saniye ver.
Bu ritmi gün içinde üç kez tekrarlamak bile sinir sistemini dengeler, zihni sakinleştirir. Toplantı öncesi, trafikte, çocuk uyuturken… Her yerde yapılabilir. Zamanla fark edeceksiniz: nefesiniz değiştikçe düşünceleriniz de değişiyor.

Bilinçaltı temizliği ve nefes çalışmaları arasında nasıl bir ilişki var? Bu süreçte en sık karşılaştığınız dirençler neler oluyor?
Bilinçaltı, bastırılmış duyguların ve otomatik davranışların deposudur. Nefes, o derin katmanlara ulaşmanın en doğal yoludur. Çünkü nefes bilinçli zihinle bilinçaltı arasında doğrudan bir kanaldır. Ancak nefes açıldıkça, yüzeye çıkan duygular kişiyi zorlayabilir. En sık karşılaştığım direnç “kontrolü bırakma” korkusudur. İnsan nefesini bile kontrol etmek ister, çünkü teslim olmayı unuttu. Ama gerçek dönüşüm, nefesi zorlayarak değil, ona alan açarak gelir.

Aslı Gölen Güvem She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Kişisel dönüşüm yolculuğunda “bilinç” kavramı sizce neden bu kadar önemli?
Çünkü farkındalık olmadan değişim sadece yüzeyde kalır. Bilinç, dönüşümün motorudur. Ne yaptığını, neden yaptığını, nasıl hissettiğini fark etmediğin sürece; aynı döngüleri tekrar edersin. Üst bilinç dediğimiz şey, kendi düşüncelerine bile dışarıdan bakabilme yetisidir. O noktada artık hayat seni yönetmez; sen hayatını yönetmeye başlarsın.

Eğitimlerinizde ya da bireysel seanslarınızda katılımcılardan aldığınız en ilham verici geri bildirim neydi?
Bir katılımcım seansın sonunda ağlayarak “Ben yıllardır ilk kez gerçekten yaşadığımı hissediyorum.” demişti. O cümle benim için her şeyin özeti oldu. Çünkü nefes çalışmaları sadece bir teknik değil; insanın kendi varlığıyla yeniden buluşma anıdır. Bu tür dönüşümlere tanıklık etmek, yaptığım işin kutsallığını bana her defasında hatırlatıyor.

Aslı Gölen Güvem She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Sosyal medyada da paylaşımlarınızla birçok kişiye dokunuyorsunuz. Bu platformu bir farkındalık alanına dönüştürme fikri nasıl doğdu?
Başta sadece eğitim duyuruları paylaşıyordum. Sonra bir gün biri mesaj atıp, “Bugün paylaştığınız bir cümle hayatımı değiştirdi.” dedi. O an fark ettim: dijital dünya da bir “enerji alanı”. Oraya sadece bilgi değil, niyet de aktarılıyor. Benim niyetim, orada kaybolmuş hisseden birine, bir anda “ben yalnız değilim” duygusunu hissettirebilmek. Her paylaşımımın merkezinde bu var: farkındalık, samimiyet ve şifa.

Son olarak, She and Girls okuyucularına kendi yaşam enerjilerini dengelemek ve daha farkında bir hayata adım atmak isteyenlere neler tavsiye edersiniz?
Kendinize dönün. Bir süre dış dünyayı susturun; çünkü cevaplar orada değil, sizin nefesinizin içinde. Günün herhangi bir anında sadece şunu yapın: Elinizi kalbinize koyun ve derin bir nefes alın. O an kim olduğunuzu, neye ihtiyacınız olduğunu sorun kendinize.
Ve unutmayın — farkındalık, devrimsel bir şey yapmakla başlamaz.
Sadece bir nefesle başlar.
Ama o bir nefes, hayatınızın yönünü tamamen değiştirebilir.

She and Girls Sonbahar 2025 Sayısı Çıktı! She and Girls Sonbahar 2025 Sayısını ÜCRETSİZ indirerek okuyabilirsiniz!