“Yoga benim için hiçbir zaman sadece fiziksel bir pratik olmadı. Yoga pozlarının beden üzerindeki güçlü etkilerini kesinlikle görmezden gelemeyiz, ama bana göre yoganın en derin faydası zihni sakinleştirerek, ruhla bağlantıyı yeniden kurmasıdır. Melike Gürçay Yoga Eğitmeni Profesyonel Koç
She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.
Modern yaşamda çoğunluğumuz zihinsel yoğunlukla yaşıyoruz ve zamanla ruhunun ihtiyaçlarını görmezden gelmeye başlıyoruz. Ruhumuzu unuttuğumuzda ise ilişkilerimiz mekanikleşiyor ve yaşamın anlamı bulanıklaşıyor. İşte bu yüzden holistik yaklaşım benim için bir tercih değil, bir gereklilik. Bu üçlü dengeyi korumak için ise yogadan daha güçlü bir araç düşünemiyorum.”
Yoganın sadece fiziksel bir pratik olmadığını zihnin sakinleşmesi ve ruhla bağlantı kurulmasında büyük rol oynadığını vurgulayan İK Profesyoneli, Yoga Eğitmeni ve Profesyonel Koç Melike Gürçay ile Yoga ve Çakra Temelli Koçluğa dair her şeyi konuştuk.
“Kalbinin sesini duymayı seç, o zaman ışığın parlayacaktır.”
Röportaj: Banu Çelik
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Röportajımıza sizi daha yakından tanıyarak başlayalım. Bize kısaca kendinizden, yoga ve koçluk yolculuğunuzdan, “Unleash with Melike” fikrinin nasıl doğduğundan bahseder misiniz?
Tabii ki, ben Melike! Özgürlüğüne ve özgünlüğüne düşkün, hayatı sadece yaşamak için değil; gerçekten hissederek yaşamak için yola çıkmış biriyim. Hayallerimle beslenirim ama Kova burcu olmamın etkisiyle, realist bakış açımdan da kolay kolay kopamam. Doğaya, hayvanlara ve tüm canlılara derin bir aşkla bağlıyım. Farklılıkları zenginlik olarak görür; çeşitlilik ve eşitliğe yürekten inanırım. Seyahat etmek, bana ilham veren en güçlü kaynaklardan biri. Yeni yerler keşfetmek, farklı kültürlerle tanışmak ve yolda olmak, benim için mutluluğun en gerçek hali.
Kariyer hayatımın yaklaşık on yılı boyunca kurumsal firmalarda İnsan Kaynakları alanında çalıştım. İnsanların potansiyellerini ortaya çıkaracak alanlar yaratmak her zaman en büyük motivasyonumdu. Ancak zamanla gerçek dönüşümün, dış sistemlerden çok kişinin kendi iç dünyasıyla temasında başladığını fark ettim. Özel hayatımda ise her şey yolunda gibi görünüyordu; başarılı bir kariyer, düzenli ve konforlu bir yaşam… Ama içten içe hep bir şeylerin eksikliğini hissediyordum. Ne kadar çabalarsam çabalayayım, kendimi tam anlamıyla tatmin olmuş hissetmiyordum. Sanki hayatımın görünmeyen bir tarafı beni çağırıyor, daha derin bir anlam arayışına davet ediyordu ve 33 yaşımda bu durumun, unuttuğum çocukluk hayalim ile ilgili olduğunu anladım.
Hayatta sürekli bir anlam arayışım olduğu için Yoga uzun zamandır hayatımdaydı ancak bu alanda derinleşmem ve dönüşümümün başlangıç noktası; kurumsal hayatıma devam ederken Bali’de aldığım ileri seviye yoga eğitimi oldu. Ardından yıllarca bastırdığım kalbimin sesini dinleyerek, hayalini kurduğum topraklara, Hindistan ve Nepal’e doğru yola çıktım. Hindistan’da meditasyon eğitimi aldım ve her gün saatlerce meditasyon yaparak ne istediğimi keşfetmeye çalıştım. Türkiye’ye döndükten sonra Vietnam’dan gelen bir teklif üzerine tam anlamıyla vahşi doğanın kalbi diyebileceğimiz bir yerde yoga eğitmenliği yaparak ikinci kariyerimi edindim. Yogayı dünyanın dört bir yanından gelen bambaşka kültürlerdeki insanlarla paylaşmak beni derinden mutlu ederken, ilk kez şehir hayatının konforundan ve modern dünyanın koşuşturmasından uzak olmanın kendi üzerimdeki dönüşümünü yaşadım. Kısacası, yoga yolculuğum beni hem içsel hem de coğrafi olarak bambaşka yerlere taşıdı.
Bu süreçte tamamladığım koçluk eğitimleri, deneyimlerime rasyonel düzeyde bir isim verdi ve yıllarca İnsan Kaynakları alanındaki kurumsal bilgi birikimimi yoga, meditasyon ve koçlukla harmanlayarak insanlara destek olma vizyonumu güçlendirdi.
“Unleash with Melike” işte tam da buradan doğdu. Şimdiye kadar yaptığım her işin ve aldığım her eğitimin ortak noktasının, insanların saklı potansiyellerini açığa çıkarmalarına alan açmak olduğunu fark ettim. İnsanların hayatına bu kadar anlamlı bir yerden dokunuyor olmak, yolculuklarında onlara rehberlik etmek bana kendimi capcanlı hissettiriyor.
Çakra sistemine dayalı yoga atölyeleri sunuyorsunuz. Sizce enerji merkezleriyle çalışmak kişinin hem fiziksel hem de duygusal yaşamında ne gibi farklar yaratıyor?
Çakra sistemi, bedenimizdeki enerji akışının haritası gibidir; her çakra belirli duygular, inançlar ve yaşam alanlarıyla bağlantılıdır. Enerji merkezleriyle çalışmaya başladığımızda hem bedenimizde hem de zihnimizde nerelerde tıkanıklık olduğunu fark ederiz. Bu farkındalık, dengemizi yeniden kurmamıza yardımcı olur.
Örneğin kök çakra çalışmaları güven duygusunu besler, bizi “burada ve güvende” hissettirir. Kalp çakrası bastırılmış duyguların şefkatle serbest kalmasına alan açarken, boğaz çakrası kendimizi daha özgür ve otantik bir şekilde ifade etmemizi destekler. Her bir çakra dengelendiğinde, yaşam enerjisi daha serbest akar; beden hafifler, zihin berraklaşır ve duygusal olarak daha merkezlenmiş hissederiz.
Aslında süreç, kişinin kendi enerjisini fark etmesi ve onu bilinçli bir şekilde yönetmeyi öğrenmesiyle gerçek dönüşümünü başlatıyor.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Holistik yoga deneyimi sunduğunuz seanslarda ruh, beden ve zihnin uyumlanmasına odaklanıyorsunuz. Bu üçlü dengeyi bozduğumuzda hayatımızda ne gibi belirtiler ortaya çıkıyor?
Yoga benim için hiçbir zaman sadece fiziksel bir pratik olmadı. Yoga pozlarının beden üzerindeki güçlü etkilerini kesinlikle görmezden gelemeyiz, ama bana göre yoganın en derin faydası zihni sakinleştirerek, ruhla bağlantıyı yeniden kurmasıdır. Modern yaşamda çoğunluğumuz zihinsel yoğunlukla yaşıyoruz ve zamanla ruhunun ihtiyaçlarını görmezden gelmeye başlıyoruz. Ruhumuzu unuttuğumuzda ise ilişkilerimiz mekanikleşiyor ve yaşamın anlamı bulanıklaşıyor. İşte bu yüzden holistik yaklaşım benim için bir tercih değil, bir gereklilik. Bu üçlü dengeyi korumak için ise yogadan daha güçlü bir araç düşünemiyorum.
1:1 koçluk ve yoga seanslarınızda en çok hangi konularda danışanlarınızdan talep alıyorsunuz? Birebir çalışmanın sizce en güçlü yönü nedir?
Hem yoga hem de koçluk seanslarında, çalıştığım insanların en sık getirdiği temalar arasında “tıkanıklık”, “yönünü bilememe”, “tatminsizlik” ve “yaşam amacını sorgulama” öne çıkıyor.
Yogayı seçenler genellikle içsel bağ kurmak isteyen, ruhunu duymak isteyen kişiler oluyor. Koçluk seanslarını tercih edenler ise bu yolculuğa daha zihinsel bir çerçeveden adım atıyorlar. Ancak iki yol da aynı merkeze; kişinin içsel yolculuğuna çıkıyor.
Birebir çalışmanın en güçlü yönü ise herkesin yolunun ve ritminin tamamen kendine özgü olması. Bu alan, kişiye kendi dönüşümünü güvenli ve derin bir şekilde deneyimleme fırsatı sunuyor.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Yogadaki çakra felsefesini profesyonel koçlukla entegre etme fikri nasıl gelişti? Bu birleşim size göre neden bu kadar etkili?
Çakralarla çalışmak, kişinin hem bedeninde hem de duygusal dünyasında hangi alanların desteklenmeye ihtiyaç duyduğunu fark etmesini sağlıyor.
Profesyonel koçluk ise bu farkındalığı zihinsel düzeyde yapılandırıyor; kişinin içgörürlerini somut adımlara dönüştürmesine yardımcı oluyor. Bu iki yaklaşımı bir araya getirdiğimde, insanlar sadece hedeflerini belirlemekle kalmıyor; aynı zamanda içsel blokajlarını keşfedip aşarak daha bütünsel bir dönüşüm yaşıyorlar.
Çakra sistemi, en sonunda kendini gerçekleştirmeye, yani potansiyelin tamamen ortaya çıkmasına yönlendiriyor. İşte bu yüzden çakra sistemi ve koçluğun birleşimi, kişinin kendine giden yolculuğunu derinlemesine destekleyen güçlü bir araç haline geliyor.
Sizce bir kadının kendi dönüşüm yolculuğuna çıkabilmesi için en önce neyi fark etmesi gerekiyor?
İlk adım, durup kendi hayatına gerçekten bakmak. “Ne kadar tatmin hissediyorum?”, “Geleceğe dair umutlarım var mı?”, “Ne kadar canlı hissediyorum?”, “Hayatımı ne kadar kendim gibi yaşayabiliyorum?” gibi sorularla temas kurmak. Bu sorularla yüzleşmek, dönüşüm yolculuğunun başlangıç noktasıdır.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Katılımcılarınızdan aldığınız geri bildirimlerde en çok hangi değişimler dikkat çekiyor? Sizi en çok etkileyen bir dönüşüm hikayesini paylaşır mısınız?
Beni en çok etkileyen şey, insanların otantik yönlerini bastırmaları. Güçlü yönlerini tehdit gibi algılayıp, kendilerini değiştirmeye çalışmaları… Ben de bu yolculuktan geçtim o yüzden aslında kendi hikayemi paylaşmak isterim.
Uzun yıllar kurumsal hayatta çalışırken; hedef odaklı olma güdüsü ile eril enerjimi artırmaya çalışıp, asıl beni ben yapan yüksek dişil enerjim ve buna bağlı olarak en güçlü yanlarım olan sezgilerim, yaratıcılığım ve empati gücümü geri plana itiyordum.
Bunları zayıflık değil, beni ben yapan özellikler olarak kabul ettiğimde ise gerçek dönüşüm başladı. Kalbimin sesini duymaya, neye ihtiyacım olduğunu anlamaya başladım. Şimdi çalıştığım insanlarda benzer hikayeleri görmek beni duygulandırıyor ve yaptığım işe daha da anlam katıyor.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Çakra temelli koçluk çalışmaları, klasik koçluk yaklaşımlarından nasıl farklılaşıyor?
Klasik koçluk yaklaşımında danışan çözümlemek ya da üzerine eğilmek istediği konuyla seanslara başlar. Ancak bazı durumlarda danışan neye odaklanması gerektiğini bilemez ve yolunda gitmeyen bir şeyler olmasına rağmen bunun adını koyamaz. İşte böyle durumlarda, Çakra Temelli Koçluk yaklaşımı bireyin hayatına bütünsel bir yerden bakıyor.
Seans başında, çakraların temsil ettiği yaşam alanları üzerinden bir analiz yapıyoruz. Seanslara çakra testiyle başlıyoruz ve sadece bu testi uygulamak bile birçok kişide farkındalık yaratıyor. Çünkü düşünülmeyen, bastırılan alanlar görünür hale geliyor. Elbette bu farkındalık eylem çağrısını da beraberinde getiriyor, zaten dönüşüm de tam burada başlıyor.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Kendi içsel gücünü ortaya çıkarmakta zorlanan kadınlara, ilk adım olarak neyi önerirsiniz? Küçük ama etkili bir pratik paylaşabilir misiniz?
Benim düşünceme göre, içsel gücünü ortaya çıkarmakta zorlanan kadınların çoğu, ya eksiklik olarak gördükleri şeylere fazla odaklanıyor ya da dış seslerin etkisi altında kalıyor. Bence ilk adım, kendi iç sesini duymayı öğrenmek. Bunun en etkili yollarından biri ise yazmak.
Bir defter alıp, 15 dk. boyunca sadece şu soruya cevap yazmak: “Eğer başkalarının beklentileri olmasaydı, bugün ne yapmak isterdim?” Yargılamadan ve üzerine çok fazla düşünmeden sadece yazmak… Bu soruya verilen cevaplar, kişiyi içsel gücüne götüren ilk adımdır, çünkü kişi kendi ihtiyaçlarını sahiplenmeye başlar. Otantik isteklerini kabul etmek ise, kendi potansiyelinin kaynağıyla bağ kurmak anlamına gelir.
Melike Gürçay She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Ağustos 2025
Son olarak, She and Girls okurlarına içsel yolculuklarında ilham verecek kısa bir mesajınız ya da mottonuz var mı?
Her insanın içinde keşfedilmeyi bekleyen bir ışık vardır. O ışığı ya yok sayarız ya da fark edip, onu büyüterek içten dışa parlamayı seçeriz.
Kısaca mesajım şu olur; Kalbinin sesini duymayı seç, o zaman ışığın parlayacaktır.
Instagram: @unleash_with_melike
Melike Gürçay Yoga Eğitmeni Profesyonel Koç
Erkek cilt bakım ürünleri Cosmed
She and Girls Yaz Sayısı 2025 Sayısında Neler Var?
Sevda Doğangüzel: “Kendi Yolculuğunuzda İlerleyin”
Alara Ekemen: “Beden ve Zihin Bağlantınızı Anlayın”
İrem Wazlo: “Bedenler Teşhir Objesi Değildir”
Saliha Yiğit: “Makyajda Kalite Önemlidir”
Tuba Göksel: “Kendinle Yeniden Tanış”
Nergis Mukhamet: “Güzellikte Gereksiz İşlem Yaptırmayın”
Alev Altuğ: “Her Yaşta Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Tanısı Konabilir”
Burçin Odabaş: “Astrolojide Horary”
Demet Turan: “Etkinlikte Zarafetin Yeni Adı “CLASS EVENTS””
Meltem Mergen: “Nefesinizle Yenilenin”
Nebiye Akbıyık: “Yüz Çizginizin Anlamına Ulaşın”
Nil Akan Palacios: “Ceocoach ile Kendi Koçluk İşletmeni Kurmak Artık Mümkün!”
Tuğçe Atakan: “Amerika’da Doğum Koçu Tuğçe Atakan”
Ayla Kaya: “Başarılı Girişimci ‘Ayla Kaya’”
Gözde İşbilir: “Başarılı Moda Tasarımcısı”
Ardan Özarın: “Yunanistan Ondan Sorulur”