Sevgin Mihriban Koca Psikolog Newyork

“Psikoloji, bireyin iç dünyasını anlamamı sağlıyor; aile danışmanlığı, ilişkilerdeki dinamikleri düzenleme fırsatı sunuyor; mindfulness ise tüm bu sürecin farkındalık ve kabul temelinde ilerlemesini destekliyor. Yani bir yandan kişiyle geçmiş deneyimlerini anlamaya çalışırken, diğer yandan o anda ne yaşadığını fark etmesine ve kendine şefkatle yaklaşmasına rehberlik ediyorum.” Sevgin Mihriban Koca Psikolog Newyork

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

Uzman Psikolog Sevgin Mihriban Koca, psikolojinin tüm süreçlerini uygulayarak yaşadıklarınızın fark etmenizi ve farkındalığınızla çözüme ulaşmanızı sağlıyor. Bir başkasına rehberlik etmeden önce, kendi içsel yolculuğunda yürümeye cesaret etmek en büyük adım.

Röportaj: Banu Çelik

Sevgin Mihriban Koca She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Öncelikle okuyucularımız için kendinizi tanıtarak başlayalım. Psikolojiye ve mindfulness’a olan yolculuğunuz nasıl başladı?
Psikolojiye olan ilgim, insan zihninin karmaşık ama bir o kadar da büyüleyici doğasını anlama isteğimle başladı. Üniversite yıllarımda psikolojinin sadece bir bilim değil, aynı zamanda bir iyileşme ve dönüşüm dili olduğunu fark ettim. Mindfulness ile ise yüksek lisans dönemimde tanıştım. O dönemde hem akademik hem kişisel olarak yoğun bir süreçten geçiyordum ve mindfulness, beni yeniden “anda” tutan bir rehber oldu. Bugün hem terapi çalışmalarımda hem de kişisel yaşamımda merkezde olan bir yaklaşım haline geldi.

Uzman psikolog, aile danışmanı ve mindfulness eğitmeni olarak çalışıyorsunuz. Bu alanlar birbirini nasıl tamamlıyor?
Bu üç alan aslında insan deneyiminin farklı katmanlarını temsil ediyor. Psikoloji, bireyin iç dünyasını anlamamı sağlıyor; aile danışmanlığı, ilişkilerdeki dinamikleri düzenleme fırsatı sunuyor; mindfulness ise tüm bu sürecin farkındalık ve kabul temelinde ilerlemesini destekliyor. Yani bir yandan kişiyle geçmiş deneyimlerini anlamaya çalışırken, diğer yandan o anda ne yaşadığını fark etmesine ve kendine şefkatle yaklaşmasına rehberlik ediyorum.

Sevgin Mihriban Koca She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Mindfulness kavramını kendi bakış açınızla nasıl tanımlarsınız?
Mindfulness benim için bir “olma hali”. Geçmişin pişmanlıklarına ya da geleceğin kaygılarına değil, şu anda olanı nazikçe fark etmek. Bazen sadece bir nefesi hissetmek, bazen duyguların gelmesine izin vermek… Yani yargılamadan, değiştirmeye çalışmadan, yaşamın her anıyla temas edebilmek.

Günlük stres ve kaygı içinde mindfulness bize nasıl yardımcı olabilir?
Stres çoğu zaman kontrol etmeye çalıştığımız şeylerden doğar. Mindfulness, kontrol etmek yerine fark etmeyi öğretir. Bir duygunun, düşüncenin ya da bedensel hissin sadece “geçici bir deneyim” olduğunu hatırlattığında, stresin üzerimizdeki etkisi azalır. Düzenli pratik yapmak, zihni sakinleştirirken bedende de rahatlama sağlar.

Aile danışmanlığında en sık karşılaştığınız sorunlar neler? Özellikle çift ilişkilerinde dikkat edilmesi gereken temel noktalar sizce neler?
En sık karşılaştığım sorun, iletişimin kopukluğu ve birbirini “duymama” hali. Çoğu çift, aynı şeyi farklı dillerde anlatıyor ama kimse diğerini gerçekten dinlemiyor. Dikkat edilmesi gereken temel nokta, suçlamak yerine anlamaya çalışmak. Her ilişkinin sağlıklı kalabilmesi için iki şey çok önemli; sınırlar ve empati.

Sosyal medya günümüzde ilişkileri nasıl etkiliyor sizce? Fayda mı, yoksa mesafe mi yaratıyor?
İkisini de yapabiliyor. Sosyal medya doğru kullanıldığında ilham veren, bağlantı kurmayı kolaylaştıran bir alan. Ama sürekli karşılaştırma ve onay arayışıyla kullanıldığında ilişkilerde mesafe, hatta güvensizlik yaratabiliyor. Burada da yine farkındalık devreye giriyor: “Ben şu anda neden bu paylaşıma bakıyorum, ne hissediyorum?” sorusunu sormak bile çok şey değiştiriyor.

Sevgin Mihriban Koca She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Danışanlarınızla çalışırken mindfulness tekniklerini hangi durumlarda kullanıyorsunuz?
Kaygı, stres, öfke ya da yoğun duygusal dalgalanmalarda mindfulness tekniklerini sıkça kullanıyorum. Özellikle bedensel farkındalık egzersizleri ve nefes odaklı çalışmalar, danışanın “şuan” a dönmesine yardımcı oluyor. Böylece kişi sadece düşüncelerini değil, bedensel tepkilerini de tanımayı öğreniyor.

Günlük yaşamda farkındalık geliştirmek isteyenlere nereden başlamalarını önerirsiniz?
Küçük adımlarla. Her sabah bir dakika boyunca sadece nefesine odaklanmak bile bir başlangıçtır. Yemek yerken, yürürken, hatta diş fırçalarken bile o anın farkında olmaya çalışmak… Önemli olan süre değil, niyet. Anda kalma pratiği, tıpkı kas çalışmak gibi: ne kadar tekrar edersen, o kadar güçleniyor.

Sevgin Mihriban Koca She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Ebeveynler, çocuklarına mindfulness ve duygusal farkındalık kazandırmak için neler yapabilir?
Çocuklar, ebeveynlerinin nasıl yaşadığına bakarak öğrenir. Bu nedenle önce ebeveynin kendi farkındalığını geliştirmesi çok önemli. Çocuğun duygusunu bastırmak yerine “Şu anda üzgünsün, bunu hissedebilirsin.” diyebilmek, duyguların doğal olduğunu öğretir. Birlikte nefes egzersizleri yapmak ya da sessizce bir doğa yürüyüşü bile mindfulness’ı oyunlaştırmanın güzel yollarıdır.

Sevgin Mihriban Koca She and Girls Dergisi Kapak Röportajı Kasım 2025

Son olarak, psikoloji ve mindfulness alanına ilgi duyan gençlere ne tavsiye edersiniz?
Öncelikle kendilerini tanımaktan başlamalarını öneririm. Bu alan sadece bilgiyle değil, içsel farkındalıkla da büyür. Meraklarını kaybetmeden öğrenmeye devam etsinler. Ve unutmasınlar: Bir başkasına rehberlik etmeden önce, kendi içsel yolculuğunda yürümeye cesaret etmek en büyük adım.

She and Girls Sonbahar 2025 Sayısı Çıktı! She and Girls Sonbahar 2025 Sayısını ÜCRETSİZ indirerek okuyabilirsiniz!