Doğru Yürümenin Altı Püf Noktasını Biliyor Musunuz? Yürümek Nelere İyi Geliyor?

3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü, Dünya Yürüyüş Günü Ne Zaman, Yürümenin Faydaları, Doğru Yürüme Taktikleri, Doğru Yürümenin Yolları, detayları haberde. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler; kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştiriyor ve kalp-damar, beyin gibi damarsal hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı oluyor. Yürüyüş sayesinde kaslar kuvvetleniyor, şişmanlık ve stres oranı azalıyor, yaşlanma süreci gecikiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli yürüyüşleri yaşam biçimi haline getirmek büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü “3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü” nedeniyle düzenli yürüyüşlerin önemi hakkında bilgi verdi. 3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü.

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

youtube.com/msemedya

[irp posts=”10308″ name=”She and Girls Dergisi’nin Ekim Sayısı çıktı! Tüm dijital dergiliklerden okuyabilirsiniz!”]

Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin;

• Yürüyüş, hafif bir yemekten en az iki saat sonra yapılmalıdır.
• Yürüyüş öncesi ve sonrasında bol su tüketilmelidir.
• Ağır bir yemek sonrası hızlı ve yorucu yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.
• Yürüyüş için uygun olan özel tabanlıklı yürüyüş ayakkabıları kullanılmalıdır.
• Eğer yürüyüşler açık alanda yapılacaksa sabah erken saatler seçilmelidir.
• Yine kilo vermek amacıyla yürüyüş yaparken vücuda naylon, muşamba ve benzeri maddelerin sarılmasının bir faydası yoktur.

Yürüyerek Dakikada 6 kalori yakabilirsiniz!

Yürüyüşe ısınma hareketleriyle yavaş yavaş başlanmalıdır. Saniyede bir adım atarak dakikada 2-6 kalori, iki adım ile dakikada 5-7 kalori harcanabilir. Aynı şekilde yine yavaş yavaş yürüyüş sonlandırılmalıdır. Bu yürüyüş programı ve düzenli bir beslenme planı ile yılda 5-6 kilo verilmesi sağlanabilmektedir. Gün içerisinde yürürken, otururken, kalça kaslarının en az 30 kez kasıp, gevşetmek de oldukça faydalıdır.

Yürüyüşün sağlığa yararları aşağıdaki gibidir;

• Uykusuzluğu azaltır,
• Sindirimi kolaylaştırır,
• Kan basıncını düzenler,
• Yorgunluk hissini engeller,
• Solunum kapasitesini artırır,
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar,
• Vücutta doğal keyif verici hormonların (endorfin) salınımı sağlar,
• Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir,
• HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü. She and Girls Dergisi.

SHE AND GIRLS BAHAR 2024